Menetelmä · näyttö: ei vielä arvioitu
Mindfulness
Tunnetaan myös: mindfulness, mindfulness-pohjainen terapia, mindfulness-based therapy, mindfulness based therapy
Mikä tämä on?
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa huomion suuntaamista tämänhetkisiin kokemuksiin. Harjoituksessa voidaan huomata esimerkiksi hengitystä, kehon tuntemuksia, ajatuksia tai ympäristön ääniä. Tarkoitus ei ole saada mieltä tyhjäksi.
Mihin tällä pyritään?
Ohjaus voi sisältää lyhyitä hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia, meditaatiota sekä havaintojen käsittelyä yhdessä. Toteutus vaihtelee itsenäisestä verkkokurssista yksilöohjaukseen ja ryhmiin. Tarkista palvelukuvauksesta tapaamisten määrä ja mahdollinen kotiharjoittelu.
Mitä tutkimuksesta tiedetään?
Tämä esittely kuvaa työskentelyä palveluntarjoajien lähteiden perusteella. Menetelmän vaikuttavuutta koskevaa tutkimuskoostetta ei ole vielä tehty.
Miten tämä eroaa muista?
Mindfulness on harjoittelutapa. MBSR on nimetty kahdeksan viikon ohjelma, jossa mindfulness-harjoittelu on keskeinen osa. Kaikki mindfulness-ohjaus ei ole MBSR-kurssi.
Lähteet
- Valaiste: Mindfulness-ohjaus muu julkinen lähde
- Avara: MBSR-kurssin kuvaus muu julkinen lähde
Tämä sivu on koottu yllä olevista julkisista lähteistä. Finding You ei arvioi menetelmän sopivuutta sinulle eikä laita menetelmiä paremmuusjärjestykseen.
Tekoälyn luonnos, ei vielä tarkistettu
Käytetään näissä palveluissa
FitMind - Hyväksymis- ja omistautumisterapia
Hyvinvoinnin lähteellä -MBSR-ohjelmaan pohjautuva mindfulness-verkkokurssi
Kahdeksan viikkoa tietoisuustaitoja
Mindfulness ja stressinlievitys – MBSR‑ryhmä (Zoom)
Löydä oma tapasi harjoittaa läsnäoloa
Mindfulness-ohjausta sinulle tai työyhteisölle
Aloita mindfulness pienin harjoituksin